Inköpslista v.1

Detta är inköpslistan för v.1

 

Jag kommer med priset på kalaset senare, men när du köpt detta är du täkt för hela veckan!

 

Banan                       10 st

Knäckebröd               Ett paket

Ost

Fiskbullar                  en burk, minsta

Potatis                       3 st

Blomkål                     ca 200gr

Päron                        2 st

Äpplen                      7 st

Morötter

Ägg                           10 st

Bacon                       4 skivor

Kalvsylta                   ett litet paket

Kyckling                    ca 200gr

Lök                           1 st

Avocado                    1 st

Champonjoner           2 st

Sallad                        1 liten

Apelsin                      3 st

Räkor                        0,5 kg

Spenat                      ca 100-200 gr

Kaka                         1 st

Tomat                       3 st

Gröna bönor              ca 150 gr

Öl                             ett glas

Biff                            1 st


Den Sahlgrenska Dieten, dag för dag.

Här är Hela dieten som jag håller på att följa i 3 veckor.
Man kan gå den 4 veckor och tappa 10 kg, har jag hört. Men jag har varit nöjd efter 3 veckor och tappat 6 kg.

Att tänka på:
  • Ät något på listan var tredje timme
  • Blir du jättehungrig och sugen på något emellan: Drick Svart kaffe
  • Ät helst alltid äggen på morgonen, du kommer känna dig lite mättare genom hela dagen.
  • Vatten är också bra att dricka, såklart.
  • När det inte står något specifikt antal matprodukter du ska äta, TÄNK! Ät med måtta. Ös inte i dig Jättemycket och ursäkta dig med att det inte stod något specifikt!
  • Maten ska ätas som den ÄR, inte kryddas med såser eller stekas i massa smör och olja. Många gånger är inte maten GOD, men dieter är oftast inte till för att vara LÄTTA. Då får du fettsuga dig!
Har du medicinska problem, kanske det inte är så bra att gå den här dieten.

För det sista, den är ett HELVETE att genomföra korrekt.



Sahlgrenska Dieten:
(Så som jag följt den och fått höra den)


Vecka 1

Måndag: 1 kg bananer, kaffe

Tisdag: 1 kg bananer, kaffe

Onsdag: 2 hårdkokta ägg, 1 knäckebröd med ost, kaffe, fiskbullar, morötter, 1 potatis, blomkål, 2 päron, 2 äpplen

Torsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, kalvsylta, blomkål

Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kycklingsallad, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, 3 äpplen, 1 apelsin

Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, spenat, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, ½ kg räkor, roquefortost, kaffe och kaka

Söndag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 tomat, 1 skiva vitt bröd, kaffe, biff, gröna bönor, 1 potatis, 1 tomat, 1 glas öl, kaffe, 2 äpplen, 2 apelsiner

 


Vecka 2

Måndag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe

Tisdag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe

Onsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, 1 glas mjölk, fiskfärs, morötter, 1 potatis, kaffe, 0,5 kg räkor, 1 glas vin

Torsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, 1 glas mjölk, kaffe, Ärtsoppa på färskt kött, kaffe, frukt

Fredag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, Hönssallad, 1 potatis, 2 ananasringar, 1 äpple, 2 apelsiner

Lördag: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, kaffe, kokt kyckling med grönsaker, 1 potatis, 2 ananasringar, kaffe, 2 skivor vitt bröd, 1 glas vin

Söndag: 1 stekt ägg, sill, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk, 1 päron, T-bonesteak, 1 potatis, bönor, morötter, kaffe, 2 äpplen, 2 bananer

Vecka 3

Måndag: 1 kg bananer, kaffe


Tisdag: 1 kg bananer, kaffe klar

Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 2 knäkcebröd med ost, kaffe, 4 wienerkorvar, sallad, 1 potatis, ananas, 1 päron, 1 glas vin

Torsdag: 2 stekta ägg,1skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, 2 wienerkorvar, sallad, 1 potatis, ananasringar, 1 äpple, 1 apelsin

Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, kaffe, ananas

Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, kaffe, Rumpstek, rödkål, sallad, 1 potatis, 1 glas vin

Söndag: 2 kokta ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, ansjovis, biff med sallad, 1 potatis, 1 ananasring, kaffe, kaka, 1 äpple

 


Vecka 4:

Måndag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe

Tisdag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe

Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, 0,5 kg räkor, 1 småfranska, 1 glas vin, 2 äpplen, 3 päron

Torsdag: 2 fiskbullar, 1 kokt ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk, kaffe, 1 omelett med skinka, kaffe, stekt fisk, morötter, 1 potatis, 1 glas vin, 1 äpple, 1 apelsin, kaffe

Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, biff med lök, gröna bönor, 1 potatis, kaffe

Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, 1 skiva vitt bröd, 1 kokt ägg, tomat, 1 apelsin, kaffe

Söndag: 2 kokta ägg, 2 skiva bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, 1 skiva vitt bröd, 0,5 kg räkor, 2 tomat, 2 apelsin, 4 biffar, bönor, 1 potatis

 

 

 

Allt eftersom dagarna går, kommer jag skriva hur Jag har delat upp maten för dagen. Vissa kanske tycker det är klurigt att fördela maten för dagen i 5 delar... vad vet jag.

 

Så äre med det!

 

 


RSS 2.0