Inköpslista v.1
Detta är inköpslistan för v.1
Jag kommer med priset på kalaset senare, men när du köpt detta är du täkt för hela veckan!
Banan 10 st
Knäckebröd Ett paket
Ost
Fiskbullar en burk, minsta
Potatis 3 st
Blomkål ca 200gr
Päron 2 st
Äpplen 7 st
Morötter
Ägg 10 st
Bacon 4 skivor
Kalvsylta ett litet paket
Kyckling ca 200gr
Lök 1 st
Avocado 1 st
Champonjoner 2 st
Sallad 1 liten
Apelsin 3 st
Räkor 0,5 kg
Spenat ca 100-200 gr
Kaka 1 st
Tomat 3 st
Gröna bönor ca 150 gr
Öl ett glas
Biff 1 st
Den Sahlgrenska Dieten, dag för dag.
Man kan gå den 4 veckor och tappa 10 kg, har jag hört. Men jag har varit nöjd efter 3 veckor och tappat 6 kg.
Att tänka på:
- Ät något på listan var tredje timme
- Blir du jättehungrig och sugen på något emellan: Drick Svart kaffe
- Ät helst alltid äggen på morgonen, du kommer känna dig lite mättare genom hela dagen.
- Vatten är också bra att dricka, såklart.
- När det inte står något specifikt antal matprodukter du ska äta, TÄNK! Ät med måtta. Ös inte i dig Jättemycket och ursäkta dig med att det inte stod något specifikt!
- Maten ska ätas som den ÄR, inte kryddas med såser eller stekas i massa smör och olja. Många gånger är inte maten GOD, men dieter är oftast inte till för att vara LÄTTA. Då får du fettsuga dig!
För det sista, den är ett HELVETE att genomföra korrekt.
Sahlgrenska Dieten: (Så som jag följt den och fått höra den)
Vecka 1
Måndag: 1 kg bananer, kaffe
Tisdag: 1 kg bananer, kaffe
Onsdag: 2 hårdkokta ägg, 1 knäckebröd med ost, kaffe, fiskbullar, morötter, 1 potatis, blomkål, 2 päron, 2 äpplen
Torsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, kalvsylta, blomkål
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kycklingsallad, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, 3 äpplen, 1 apelsin
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, spenat, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, ½ kg räkor, roquefortost, kaffe och kaka
Söndag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 tomat, 1 skiva vitt bröd, kaffe, biff, gröna bönor, 1 potatis, 1 tomat, 1 glas öl, kaffe, 2 äpplen, 2 apelsiner
Vecka 2
Måndag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe
Tisdag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe
Onsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, 1 glas mjölk, fiskfärs, morötter, 1 potatis, kaffe, 0,5 kg räkor, 1 glas vin
Torsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, 1 glas mjölk, kaffe, Ärtsoppa på färskt kött, kaffe, frukt
Fredag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, Hönssallad, 1 potatis, 2 ananasringar, 1 äpple, 2 apelsiner
Lördag: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, kaffe, kokt kyckling med grönsaker, 1 potatis, 2 ananasringar, kaffe, 2 skivor vitt bröd, 1 glas vin
Söndag: 1 stekt ägg, sill, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk, 1 päron, T-bonesteak, 1 potatis, bönor, morötter, kaffe, 2 äpplen, 2 bananer
Vecka 3
Måndag: 1 kg bananer, kaffe
Tisdag: 1 kg bananer, kaffe klar
Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 2 knäkcebröd med ost, kaffe, 4 wienerkorvar, sallad, 1 potatis, ananas, 1 päron, 1 glas vin
Torsdag: 2 stekta ägg,1skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, 2 wienerkorvar, sallad, 1 potatis, ananasringar, 1 äpple, 1 apelsin
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, kaffe, ananas
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, kaffe, Rumpstek, rödkål, sallad, 1 potatis, 1 glas vin
Söndag: 2 kokta ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, ansjovis, biff med sallad, 1 potatis, 1 ananasring, kaffe, kaka, 1 äpple
Vecka 4:
Måndag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe
Tisdag: 1,5 burk ananas (osötad), kaffe
Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, 0,5 kg räkor, 1 småfranska, 1 glas vin, 2 äpplen, 3 päron
Torsdag: 2 fiskbullar, 1 kokt ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk, kaffe, 1 omelett med skinka, kaffe, stekt fisk, morötter, 1 potatis, 1 glas vin, 1 äpple, 1 apelsin, kaffe
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckebröd med ost, kaffe, biff med lök, gröna bönor, 1 potatis, kaffe
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, 1 skiva vitt bröd, 1 kokt ägg, tomat, 1 apelsin, kaffe
Söndag: 2 kokta ägg, 2 skiva bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, 1 skiva vitt bröd, 0,5 kg räkor, 2 tomat, 2 apelsin, 4 biffar, bönor, 1 potatis
Allt eftersom dagarna går, kommer jag skriva hur Jag har delat upp maten för dagen. Vissa kanske tycker det är klurigt att fördela maten för dagen i 5 delar... vad vet jag.
Så äre med det!
