Rickards Vikt Rasar

Jag funderar.
Jag är trött just nu, väldigt. Men det löser sig.

Imorgon ska jag upp tidigt och springa till min far, ca 2 mil. Sen var det tänkt att jag skulle springa tillbaka senare på dagen, men jag fick förhinder.

Inte långt kvar till Marathon.

- Jag är orolig.


Varför?
- Jag pratade med en veteran som sprungit Marathon några år, han sa att man måste ha tränat inför marathon Minst ett halvår innan för att kroppen i huvudtaget ska Klara av sträckan på 4,2 mil.

(Jag har tränat kanske 3 veckor)

När jag springer sträckor över 2 mil, känner jag att kroppen börjar säga ifrån. Det spelar inte så stor roll vilken hastighet jag hållt upp till den sträckan. Det kommer ändå.



Mat?
Ärligt?

Värdelös.
Rent utsagt värdelös!


Någonting tycks ha hänt, som faktiskt oroar mig lite grann:
Jag äter, men jag blir aldrig riktigt mätt...
Min mage blir Full, men mättnadskänslan bara... finns inte!

Jag kan bara föreställa mig att det kan ha med min diet att göra... Jag hoppas på gud att detta problem försvinner, för jag ser knappt något stopp i mitt ätande.
Det är värre än det någonsin varit...
Så ja, jag är rädd.



Träning?

Det går fortfarande bra, jag tränar mycket, hårt och länge.
Minst varannan dag.
Vanligtvis - 5 dagar i veckan, 1-3 timmar per gång.

Styrketräning - ca 30 - 60 min.
Motion - 20 - 120 minuter.
Stretching - 5-15 minuter. (Denna borde bli längre)



Vikt?

- Jag vågar inte.
- Efter marathon ska jag väga mig igen. Då har det ändå gått ca 3-4 veckor sen dietens fall, och allt som har med rebound-vikt måste ha gjort sitt.



Jag är trött.
Dags att träna.


Må Gott!!

Jaaa... Det kan man fråga sig.

Mat under veckan?

"Dålig!" :
Tisdag, Matfrossa med varmrökt lax,
sallad på (soltorkade tomater, ruccola-sallad, tomater, fetaost, avocado, champinjoner, rödlök)
creamfraishe med vitlök, gräslök, rödlök, salt och peppar.
Baugetter i ugnen.
Glass
Lime-marinerade äpplen
maränger
å en jävla massa annat.

Onsdag, sushi och rester. En burk papparkakor. Glass. Godis. Nånting mer.
Torsdag, Bullbuffé bl a. Precis vad det låter som. Samt glass och lite sånt på kvällen.
Fredag, Omelett. Än så länge.


WTF?!

Ja, jag gör reserch just nu på hur jag ska förändra detta till min fördel. Alltså, äta nyttig mat igen och träna som en idiot. :P


Träning?

Har gått bra. Vilade tisdag.
Annars ganska hårt träning.

Vikt?

Ca 64 kg.

Styrka?

Kvar! Småfilmer kommer nästa vecka på vissa övningar.

Fler bilder?

Ja... en till bild kommer upp nu:



Det är min sista bild jag visar.


För övrigt?

Jag kommer byta namn på bloggen, med länk till den bloggen från härifrån.
Den kommer innehålla annat istället. Får se hur det går.

Jag kommer fortsätta visa resultat och skriva om träning, förmodligen. Får se om jag orkar och har tid.
Tack ni som läste.

jaaa...

Jo.

Nu är det ju... avklarat. Eller misslyckat. Jag vet inte.

Jag får fokusera på allt som gick bra.


Bilder?

Ja, jag var och fotade idag med min vän på gymet. Tusen tack för din insats! Du är en ovärderlig människa!

Innan detta vill jag ändå ge dagens "rapport".

Träning:

Cykling, lite mer än en mil totalt.
Lite Rodd.
Axlar och Skuldror, superset:
3-4 olika övningar, alla superset. Så totalt 6-8 övningar med axlar och skuldror. 3x10-6 som vanligt.
Biceps och Triceps, Superset:
2-3 olika övningar, alla superset. Samma som ovan.

Vi körde ett superset Axlar/skuldror följt av ett superset Biceps/triceps, varannan gång tills övningarna var klara.

Senare körde jag mer armhävningar och biceps följt av 500m löpning så snabbt jag kunde.
Ca 1-2 minuter per 500m intervall.
- En JÄVLA bra sätt att få upp en svettning kan jag säga!!

Sen foto.


SÅ:

Detta är en Före-bild på mig. Inte vacker, inget ansikte, ännu mindre vackert ;)




Jaaa... spännande, inte sant?

Så... 21 dagar senare, med 17 dagar EFFEKTIV diet, resten ÅT SKOGEN!!
Ger ungefär detta resultat med dieten:



Det var en bild...

Bedömningen är er.


Må GOTT!

... vad finns att säga riktigt...

Totalt misslyckande sista dagen.
Då menar jag TOTALT!

Ska se vad jag åt i söndags...


Vaknade:

• Lite fetaost, rödlök, tomat och ett grovt bröd
• Ljust bröd, ca 6 skivor med div pålägg som skinka och ost
• 0,5 l cola zero
• kaffe
• en pizza
• 50 gr lösgodis
• en chokladboll (delicato)
• en glass sandwich
• protienshake
• 300 fläskfile, 2 potatis och gröna bönor
• 200 gr lösgodis
• en glasssandwich till
• en donut
• 200 chips

Tror det var allt...

Nyttigt... NOT


Träning då?

Javisst, gymet å körde bröst + rygg och mage + rygg, ganska instensivt.
Klockan 01.30 gick jag ut och joggade.
Kom hem 03.45.

Resultat nedan.
Det var på gränsen till vad mina knän klarade av... frågan är hur marathon kommer att gå... :(

Jag planerar inte att fortsätta vara så här onyttig, inte det minsta.
Resten av veckan kommer bestå av relativt vanlig mat.

Idag ska jag träna från 18.00 till 22.00... önska mig lycka till.

Fotograferingen är på gång ikväll.
Tyvärr tror jag att jag förstörde lite grann med allt misslyckande sen i onsdags och framåt. Det gör mig lite ledsen.

Jag har varit trogen mitt ord att ha tränat ca 3 timmar om dagen från Onsdags och framåt.


Alltid något...



MÅ GOTT!

Hur blev det med träning och allting igår?

Det blev bra!
Alltid något.

Idag åt jag först ca 12, ett ägg, bacon och en whey-80 shake. (bättre det än att fuska med godis)


Jag har ätit massor av pepparkakor igår och idag.
Det suger.


Ärligt... Jag har gett upp.


Jag kommer inte komma ner till 61 kg. Inte nu, kanske senare.
Min styrka är tillbaka och MER, jag orkar springa längre än jag gjort på länge. Jag orkar träna STENHÅRT längre och tyngre.

Jag kanske inte nått mitt absoluta viktmål, men jag har blivit både starkare och uthålligare.
- någon enstaka film kanske dyker upp nästa vecka på vissa övningar som "bevis".


Vad ska jag göra nu?

Nya mål:
- Träna inför Stockholms Marathon den 5e juni!
- Se till att börja äta Normalt utan en jävla massa godis och onyttigheter!
- Se till att vikten jag har NU, stannar där!


Jag kommer förmodligen försöka fortsätta skriva efter dieten, för de som vill se hur det går efteråt när man gjort dieten.
Det finns mycket svårt att säga om den här dieten. Den är Helvetisk att följa! Det kan faktiskt vara lättare om man har jobb, eftersom man har mycket mindre fritid att tänka på mat!

Men om det är någon som Verkligen vill tappa vikt, både fort och effektivt, eftersom den tar bort kroppsfett och ingenting annat. Så kan jag faktiskt rekommendera denna diet.
Hårt jobb, lönar sig.

Träningen idag:
- Löpning 1 mil.
- Biceps, Triceps. 4 övningar biceps, 3 set på varje mellan 10-5 reps. Samma sak med triceps.
- Benrehabilitering. Framsida, baksidalår, utfall med stång, draken.

Mer hann jag inte.


Mat för dagen:

Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, kaffe, Rumpstek, rödkål, sallad, 1 potatis, 1 glas vin

Hur man kan dela upp det:

09.00  1 stekta ägg, 1 skiva bacon
12.00  1 skiva vitt bröd, 1 tomat
15.00  Rumpstek + rödkål
18.00  1 stekt ägg + 1 Potatis
21.00  sallad + 1 glas vin (rött helst)


Sista dagen imorgon, sen blir det fotografering på måndag.


Må Gott!
Stockholms Marathon!!! 28 dagar kvar!

Jag somnade kanske vid 04.00 på morgonen.

Min första frukost blev kl 12.00, ett ägg.

Idag ska jag försöka följa hela mat-schemat så gott det går!


Mat för dagen:
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, kaffe, ananas


Uppdelning:

12.00  ett stekt ägg
15.00  ett stekt ägg
18.00  en skiva vitt bröd och en tomat
21.00  ett glas mjölk och en skiva bacon + ananas eller liknande


Mycket mat... NOT!


Träning:

Jajemen, jag ska till träningen!
Plan?
- Cykla till gymet.

• Chins
• Mage
• ... rodd
• ländrygg

Ungefär det. Under två dagar har jag kört armar, överdel-rygg, bröst och lite mage och MASSOR av kondition.

Så jag vill vila armarna lite idag, helst benen också...
Skulle helst vilja simma...

mmmm, simma! Det är något jag ska göra nästa vecka!



Motivation?
Ganska motiverad, iaf idag. Får hoppas det ligger i sig. När sötsugen kickar in, blir jag ett monster som faller för frestelsen.
-Illa.



Må Gott!

Jag orkar inte ens gå igenom vad jag fuskat med, för fuskat har jag.

Just nu är jag bara rädd för att resultaten jag lyckats få under de 2 första veckorna kommer hinna förstöras innan jag fotograferar mig.


Jag tog en joggingtur strax efter gymet idag.
Blev ett väldigt hårt bröst och rygg pass på gymet idag. Väldigt skönt!!

Tänkte expandera sträckan lite sen senaste, så jag provade en ny väg.


Det blev 1,6 mil inatt. ca en och en halv timme non-stop.


Inte så illa, det känns som knäna kommer att hålla även denna gång. Men imorgon får jag vila från iaf Löpningen.


Nästan ingen mat imorgon... jag ska FÖRSÖKA hålla dieten iaf IMORGON!! Eftersom det är så fruktansvärt lite mat.
Men jag SKA träna, så i värsta fall blir det en protein-shake efteråt. Lyckligtvis är det inte så många kalorier i dessa.


Jag kan säga EN sak, jag har blivit STARKARE på gymet sen jag började dieten.

Trot eller ej!

...
dåliga nyheter.

kl 2 inatt, förtärde jag två knäckemackor och 4 lakrits-karameller.

Shame on me!!


Goda nyheter, utöver dem 3 timmarna jag tränade igår tog jag även en långpromenad på ca en mil.

idag  blir inget undantag.


Mat för dagen:

09.30  2 stekta ägg och en skiva bacon
12.00  en skiva vitt bröd och en tomat
15.00  2 weinerkorvar och en potatis
18.00  Sallad + ett glas mjölk
21.00  ett äpple och en apelsin


Träning ca 2-3 timmar ska det bli.
Sen får vi se hur jag mår.
Sova i tid idag, ska OCKSÅ bli. :)

3 timmar och en kvart, blev dagens träningspass, exkl stretch. Tokigt långt.

Vad blev det?

Löpning,  2.5km till gym.
Rodd, 5.1km på gym.
Hopprep, handstående, hjulningar, balans.
Chins och axelmaskin, superset. TUNGA.
Benrehab med kompis:

• Framsida lår
• Baksida lår
• Utfallsteg med stång över huvudet med raka armar
• "Draken" (svår att förklara)
• "Trappan" (svår att förklara)
• Knäböj, ett ben i taget.

Superset, Biceps, triceps och benböj.
Löpning, 2.5km hem.


Tror det var allt.
Tog sin tid.

Skönt var det!

Imorgon, liknande pass. Hoppas jag. :P

Som det ser ut idag åt jag som följande:


06.00 2 stekta ägg och en bacon skiva
11.00 2 knäckemackor med ost
14.30 2 stekta wienerkorvar med sallad (gjord på spenatblad, rödlök, champinjoner)
18.00 Ett päron
21.00 2 Weinerkorvar + ett glas mjölk
21.30 En potatis, ett glas vin


Med tanke på att jag fuskat, hoppar jag över ananasen.


Träningen för idag återkommer när jag är klar.

Hej.

 Jag är skamsen. Jag har misslyckats. Fatalt, nu sista veckan.

 Min motivation har sviktat något rejält, varför?
- Jag skulle vilja säga brist på stöd, men det är inte fallet.
- Dels, är det brist på självdisciplin = Jag ÄLSKAR mat, godis, kakor etc.
- Dels, är jag ganska NÖJD med resultatet som har blivit och den visuella förändring jag ser på min kropp.

- Jag SER förändringen och Känner skillnaden.


 Så vad har hänt?
Igår sprack min dygnrytm TOTALT! Jag somnade först kl 06.30 på morgonen!
Under dagens gång, köpte jag en pepsi max och drack. 0,5 l. Förvisso 0 kcal, men det ökar det diskreta sötsuget något fruktansvärt efteråt!
Under nattens gång fuskade jag flera gånger, INTE med hela chipspåsar eller dylikt, men illa nog.
Utöver mina 5 bananer, åt jag 2 gratismackor med pålägg, ca 200-300 gr. Pepparkakor(av alla saker) ca 70 gr. Även twix, 2 st jag hade "sparat", ca 75 gr.


 Vikten då?
- Under svältdagarnas gång, har jag pendlat mellan 62,4 och 61,7 kg.
 Det är ett enormt nederlag. Eftersom jag med 61,5kg uppmätt förut, krossade -6 kg gränsen på bara 2 veckor!

 jag kan inte svara på om viktökningen är en naturlig del av att jag gjort färre toalettbesök under dessa dagar, och därmed har mycket mera mat i magen, eller om det är fettökning.
 Jag tror inte på fettökning, då det synliga resultatet fortfarande är intakt.


Men VAFAN:
 Vad ska du göra nu då, din jävvla NÖT?!

- Jag tänker fortsätta, så gott jag kan, in till mållinjen; Måndagen 10e Maj!
- Jag tänker träna STENHÅRT in i det sista! Minst 3 timmar/dag kommer jag viga till Hård träning, antingen konditions eller styrkepass, ända fram till Måndagen 10e Maj.
- Jag tänker fotografera mig i bar överkropp, på gymet strax innan stängning på måndagen 10e Maj, och puplicera bilderna relativt diskret med Länkar, inte Direkt på bloggen. Ev kommer EN bild upp, resterande kommer länkas. Blir jag riktigt nöjd, kommer en eller två bilder upp (otaggade) på facebook i mina album.

- Jag kan inte svära på att jag inte kommer att fuska igen, innan 10e Maj, men Allt fusk, hur illa det än skulle bli, kommer jag skamligt att lägga upp på bloggen. Jag vill inte fuska igen, men gud så svårt det är. Jag tänker ganska mycket i mitt huvud som det är, och när det mesta nu är tankar om mat... blir det Väldigt svårt att tackla! Kriget fortsätter konstant, trots att jag vinner 99% av alla "Strider" i tankarna, behöver jag bara förlora en enda gång för att ge efter för frestelsen.
 Det är svårt...

- Innan den 10e Maj, SKA JAG komma UNDER 61,5 kg som är mitt nuvarande viktrekord för denna dietperiod!

Det blir tufft.


 Tack, ni som stöttat mig under resans gång.




 ÄN ERE INTE ÖVER!! FÖ FAN!
 Må GOTT!!!

Det blev en mil...

Jag ska fatta mig kort:

banan hela dagen, en var tredje timme.


Det kommer att gå bra, jag känner det.
Dessa två dagar, som är svält-dagar, är de lättaste dagarna på hela veckan. Det är lätt att ta med maten, det är lätt att äta maten för att det går så fort och du mår inte så dåligt över det heller!

Visst att man är hungrig, men det är nästan en sorts överhunger som inte är lika svår att stå emot som vanlig sugen-hunger.

Magen känns liksom, HELT tom. Visst känner du av det i kroppen om du skulle träna, du skulle bli utmattad mycket snabbare om du inte är i "overdrive", som min teori pratade om förut. Men för övrigt, mår du bra.


Jag mår bra.
Idag.

:)

(Det var min första smajley under hela blogg-perioden! )


Må Gott, Lev Gott!

nånstans på kroppen... var?

Idag har varit en väldigt bra dag.

Inget fusk, inget trams, ingen mat. :P

Bananerna är riktigt goda. + för det!

Jag har inte varit det minsta trött idag, men jag tror att jag om en timme eller två ska försöka somna i tid. Ska bli skönt.

Imorgon blir en lång dag!

Det är några få människor som fick ett mms eller två oc fick bedöma ifall jag såg tränad ut eller ej idag...
Feed-back'en vad underbar! Tusen tack för de fina komplimangerna!

De betyder verkligen mycket för mig!


Jag har däremot problem med att fixa fram en Kamera och en Plats att fotografera mig på, när allt är över. Jag funderar på att det Måste bli måndag, eller tisdag. Men Kameran är fortfarande det stora problemet. Fick inte låna av min vän.

Förvisso förstår jag, eftersom det är en riktigt dyr system-kamera. Men frågan är om jag kan Ragga med HONOM till gymet för att fota lite grann :P

Vilken kille skulle INTE vilja fotografera en manlig kropp?!?!


Tåls att diskutera!