Rickards Vikt Rasar

Dagens taktiksnack!

Prolog
Jeeeepp, idag vaknade jag i dit igen! Upp innan nio.
En viktig grej varför jag vaknar piggare än förrut är mina gardiner.
Rättare, INTE mina gardiner. Jag har dragit upp rullgardinen och persiennerna så att maximalt ljus kommer in på morgonen. Jag tror det gör mig piggare.
Vetenskapligt SKA det göra dig piggare, men man kan aldrig lita på vad dessa muppar säger förrän man testat själv... typ.
Du bör kanske inte testa att få Canser av solning osv, men... ja... mindre farligt saker... kanske du kan testa.

Mat
Dagens matschema:

• Lördag: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, kaffe, kokt kyckling med grönsaker, 1 potatis, 2 ananasringar, kaffe, 2 skivor vitt bröd, 1 glas vin
• Den kokta kycklingen blir tyvärr resterna av den grillade kycklingen idag. Inte att rekommendera då kokt kyckling, tillagad Rätt, är riktigt god!
• FUSK! : Till frukost idag var jag dum och provade en ballerina kladdkaka, EN SÅDAN, doppad i mjölk. Väldigt god! Det blir verkligen som kladdkaka om man doppar den! Hur som helst, för att rättfärdiga detta, äter jag inte de 2 ananasringarna idag.

Som jag tänker dela upp detta över dagen är som följer:

09.00   ett kokt ägg, en skiva vitt bröd, ett ballerina kex (FAN!)+ kaffe
12.00   ett kokt ägg, ett glas mjölk, en skiva vitt bröd
15.00   Kokt kyckling med grönsaker + 1/2 potatis
18.00   Kokt kyckling med grönskaer + 1/2 potatis
21.00   en skiva vitt bröd + ett glas vin

Vatten och svart kaffe utspritt över dagen som vanligt.

Som ni kan se, börjar jag få ett Helvete att följa dieten till punkt och pricka. Jävvla skit säger jag bara, att det ska vara så svårt!!!


Träning
Jag ska till gym idag.
Jag ska ta en promenad idag.
Upplägget för träning idag:
Gyma med kompis, löpning till gymet, ca 4 km.
Chins, Axlar. Bröst och rygg ELLER biceps, Triceps.
Lite ben.
Eventuellt konditionsträning.
Tid: ca 1,5 timmar.


Frågor
Har ni några frågor ang Dieten eller träning eller vad fan som helst. Fråga.



FÖR ÖVRIGT!

BARA 9 dagar kvar!!!
Min motivation börjar tryta! Det som håller mig kvar mest nu är just att det är nerförsbacke!
Det har kommit till den graden att jag bara vill få dagarna att GÅ! När jag ätit klart allt för dagen vid kl 21, vill jag helst bara lägga mig ner och vakna dagen efter så jag kan fortsätta äta!

Hjälp mig, fan, jag är ju så jävvla nära nu! "Bara" en vecka kvar. En tredjedel av hela skiten...

FYI: Jag har börjat ta allergi-tabletter sen igår, för att se om en del av min trötthet avtar. Jag misstänker att en del av min trötthet kan vara Pollen som orsakar. Återkommer i ärendet på några dagar.

För övrigt är jag ganska pigg, även om jag är ganska hungrig. Eller... inte Hungrig, mera bara SUGEN! Fast JÄTTESUGEN!



Må Gott!


(alla onyttigheter jag köpt, men INTE ÄTIT, sen dieten började)
... förutom en lite kladdkaka ballerina.

Fick det nog att framstå som värre än det var:

När jag handlade maten för v.3 idag, så hade de provsmakning på Ost. Brie, tjoffeloff och grejjer. Hur som helst provsmakade jag 3 av ostarna. Tärning, riktigt små. MEN ÄNDÅ!!

FY PÅ FUCKING MIG!


För övrigt känner jag mig dålig, för jag sprang hela vägen till gymet, för att inse att de hade stängt!

Kul...

Blev träning på Tibblevallen med lite utfall och skridskohopp bl a. Sen löpning tillbaka.

Det märks att jag inte tränat kondition på länge pga knäproblem. Har inte ALLS samma flås som tidigare, får mjölksyra jättefort! Men en mil lyckades jag prestera. Får va glad för det.


För örvigt kände jag mig ganska dålig när jag gjorde salladen, avocadon var STENHÅRD, kycklingen var från Grillad kyckling i Affär vilken med all sannolikhet gjorde den mera onyttig. Även om jag försöker ta den mest orörda delen av köttet.
Det blev till 2 portioner, så fick dela upp mellan kl 15 och 18. Likaså potatisen.

I salladen hade jag:

• Kokt broccoli
• halv potatis
• kyckling (ca halv)
• halv rödlök färsk
• 2 champinjoner, stekta
• en tomat, stekt
• 1/4 avocado pga STENHÅRDHET!

Många bäckar små blir mycket mat!
Känner mig dum, som att jag fuskat. Förhoppningsvis blir det ok, det får tiden utvisa. :(


Ha en trevlig valborg.


Må Gott, Brinn Gott!

Dagens taktiksnack!

Prolog
Äntligen vaknade jag i Tid! Klockan ringde och jag studsade upp strax innan nio. Satte bums på pannan och slängde in kaffet i micron, 2 stekta ägg och bacon med kaffe, Klart!
Skön start på dagen. Det bästa är att min dagliga rutin på morgonen börjar komma tillbaka, toabesök nästa!


Mat
Dagens matschema:

• Fredag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, Hönssallad, 1 potatis, 2 ananasringar, 1 äpple, 2 apelsiner
• HÖNSSALLAD kan likaväl vara Kycklingsallad. Hönssallad = kycklingsallad

Som jag tänker dela upp detta över dagen är som följer:

09.00   två stekta ägg och 2 baconskivor + kaffe
12.00   2 knäckemackor med ost
15.00   Hönssallad/kycklingsallad + en potatis
18.00   2 ananasringar och ett äpple
21.00   2 apelsiner

Vatten och svart kaffe utspritt över dagen som vanligt.

Som ni kan se, är maten för dagen ungefär lika mycket som en normal människa skulle äta. Bara att jag fördelar kosten på mycket fler tider.


Träning
Jag ska till gym idag.
Jag ska ta en promenad idag.
Upplägget för träning idag... är oklart. Jag tror det blir benrehabilitering, kanske 20-30 min rodd och lite Mage. Lite basic, lite lätt, lite kondition.


Frågor
Har ni några frågor ang Dieten eller träning eller vad fan som helst. Fråga.



FÖR ÖVRIGT!

Känns bra idag, ännu. Men det får tiden utvisa.
Sockersuget kan verkligen göra dagen till en Plåga! Men så är det med all typ av avvänjning! Det tar tid innan man slutar känna suget.

Var på en kvällspromenad, fruktansvärt skönt. Blev ca 4 km.

Nu är det dags för mig att sova.

Jag följde allting idag, stolt. Jag t o m avhöll mig från en apelsin.

Det stod "frukt" på listan, så jag åt ett halv päron och ett äpple. Jag tänkte ta apelsinen, men sa nej.


Jag var hos min far idag å studerade, där borta skulle jag låna ost till mina knäckemackor...
När jag öppnade kylen fanns där en stor flaska med min favorit-läsk:
Fanta Exotic! Den röda jäveln

Jag tror ärligt den sa, drick mig, du kommer älska ett glas med mig i!

Jag var förtrollad i några sekunder och bara tittade på den... kände hus det riktigt vattnades i munnen för att jag VILLE HA!! Begäret var så starkt att jag ärligt hade bestämt mig i huvudet att jag skulle hälla upp ett glas. Ni vet, den där millisekunden mellan man fattat beslutet och ska gå till handling.
Jag sa Nej till mig själv, tog osten och stängde kylen.

Det tog emot kan jag säga. Jääävlar vad det tog emot!

Begären är starkare än någonsin, bara 10 dagar kvar!
Gud hjälp mig!!


Må Gott, Sov Gott!

Ställde mig på vågen igen:



Total viktförminskning: 67,6 - 61.9 =    - 5.7 kg.


Maten jag åt efter träningen var nog mer än tillåtet:
En broccolisoppa från findus + 300gr fläskkarre

Kände att jag behövde lite mer näring efter ett så tungt pass ändå.


Jag vet att vikten kan variera med hela 1-2 kilo under en dag. Så framtiden får utvisa om detta stämmer eller ej.

Visserligen har jag inte haft en ordentligt toa-besök på 1 hel dag, så än finns det mycket mat kvar i magen.

- En del av viktminskningen kan ha med vätske-reserver i kroppen att göra, som med all sannolikhet har minskat med tanke på hur mycket kaffe man dricker.


Nu tänkte jag gå och kollapsa några sekunder.


Må Gozzz!

Nu är jag tillbaka från ett ganska hårt pass på gymet.

Jag har märkt en sak:

Jag klarar lika många reps på en övning, vare sig jag har relativt lätta vikter eller jättetunga vikter! I stort sett, kan variera 1-3 reps. Men ändå.


Som min träning sett ut innan jag började dieten var som följande:

Riktigt tunga övningar med få reps x 3 set. mellan 4-8 reps.

Min teori är nu att mina muskler har vant sig vid så pass tunga lyft att dem inte orkar fler reps. De är Starka, men inte uthålliga.
Tåls att förändra med varierande träning istället.


Hur som helst så klarade jag lika mycket tungt idag, som jag klarat för 2 veckor sen, INNAN dieten.

Än så länge är jag lika stark.

Mitt pass idag:

Cykling till gym, 5 min.
Rodd, 4 min Tungt och snabbt!
Tänja musklerna
Superset;

• Curlstång biceps 12,5 kg på varje sida + stång.  9-7-6 reps.
• Maskin för triceps, 70 pounds på maskin. 10-8-7 reps.

Superset igen;

• Maskin för biceps 55 pounds på maskin.  8-7-5 reps.
• Maskin för triceps (rep över huvudet) 45 pounds på maskinen. 10-8-8.

Axel-övning och rodd-övning på maskiner. Maxvikt 10x3. Superset.

Superset; Bröst-övning och ryggövning. ca 6x3 på vardera.
Bröst-övning igen.
Armhävningar ca 30x2

Cykling hem.

Glömde en önving, orkar inte skriva den.

...


Usch, jobbigt att redovisning träning!


TRÄNINGSVÄRK:

i käkarna! Det var länge sen.


Ät Gott!

Idag startade inte så bra, jag vaknade först kl 11.

Det jag ska äta idag:

Torsdag:

• 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, 1 glas mjölk, kaffe, Ärtsoppa på färskt kött, kaffe, frukt

Som jag kommer dela upp det, kommer det se ut så här:

11.20   2 stekta ägg och 2 skivor bacon + Kaffe
14.40   Ärtsoppa på färskt kött (Ärtsoppa ändrar jag till: Broccolisoppa med en stekt kotlett vid sidan om)
18.00   2 knäckebröd med ost
21.00   Frukt och 1 glas mjölk (Frukt innebär ett päron och ett äpple)


Jag ska försöka hasa mig till gymet nu, även om min kropp känns som filmjölk rakt egenom.
Just nu är varje rörelse som att förflytta sig genom vatten, segt, långsamt och utmattande. Så jag får hoppas det ger efter när jag kommer fram till gymet!


En tanke:

Jag är onekligen lite orolig ibland. Jag har redan gått ner till 62, som det är tänkt tappar man Jättemycket vikt sista veckan. Det tåls att se. Men OM det händer, komer jag verkligen vara Jättesmal och väga kanske 56-58 kg. Det skrämmer mig lite grann.
Att jag varit så här utmattad och seg vid vissa tillfällen är också läskigt. Jag är inte van vid det, men borde väl egentligen förstå att man BLIR så av för lite mat.

Men till dem som tycker att min diet kan vara farlig och ohälsosam, jag kan ibland hålla med er! Jag är själv lite orolig.
Däremot SKA jag fullfölja den oavsett vad.
Det är inte bara att jag vill bli smal, det är inte min största motivering. Min största motivering är att fullfölja någonting riktigt ansträngande och tungt till Slutet!
Jag vill uthärda till slutet just för att kunna känna mig Stolt att inte ha gett upp när man mår som sämst och motivationen är som lägst!

Hälften ligger i huvudet, så nu jävlar ere dags att TÄNKA sig till en massa energi! HUAA!


... Exakt Halva Dieten är klar.
Bara 10,5 dagar kvar!


- Tack "William" för ditt stöd. :)

Må Gott!

Jag ställde mig lite kul på vikten ikväll och tänkte att,

nu när jag ätit så jäkla mycket idag, borde jag ändå gått upp!

...



Det hade jag inte...
Istället hade jag TAPPAT 400gr.
HM!!

Anywho:
Totalviktminskning: (67.6 - 62.1) =    -5.5 kg

Herre jesus! Vad jag längtade efter mat när jag vaknade!
Efter två dagar och HELA 12 Skivor ANANAS, ser man fram emot lite annan mat.

När jag klev upp kl 06.30 Passade jag direkt på att steka på fisken.
All potatis Kokade jag igår, så den är redan klar!
Därefter stekte jag alla ägg och bacon.
2 matlådor:

• 2 stekta ägg och 2 bacon skivor
• en potatis och fiskfärs (sej-file ca 300gr)

TIPS!
För att kunna ta med knäckebröd OCH ost, utan att knäckebrödet blir mjukt och äckligt av osten som ligger på:
Ta en plastpåse, ungefär en sådan du tar frukt med i butik.
Lägg ner osten först som ett lager på varandra, därefter virar du påsen ungefär 2 varv runt osten, fortfarande Platt!,
Lägg sen i knäckebrödet i påsen och vira runt igen och förslut. Det skiljer osten och knäckebrödet åt, så brödet är torrt när du öppnar påsen.

Sen hade jag även 2 skalade morötter i en påse.

Dagens mat är följande:

Onsdag:

• 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckebröd med ost, kaffe, 1 glas mjölk, fiskfärs, morötter, 1 potatis,       kaffe, 0,5 kg räkor, 1 glas vin

Hur jag delade upp det hela blev så här:

07.00  En knäckesmörgås med ost
09.00  En knäckesmörgås med ost och ett ägg
12.00  En potatis och fiskfärs (Denna var endast Sej-filé som jag hittade billigt. ca 300gr)
15.00  Ett stekt ägg och två skivor bacon
18.00  2 st morötter
19.00  200 gr räkor (Jag köpte 0,5 kg oskalade räkor, ca 200gr var det som blev kvar!)
21.00  Tänker jag komplettera förlusten av räkor med 200 gr köttfärs, och ett glas vin!


Det blev FLER måltiden än vanligt. Men jag tror inte det skadar. Fick i mig allt för dagen. Bättre för ofta, än för sällan.

TRÄNING!
Har varit på gymet och körde ett ganska tungt pass!

Chins: 10 x 3, Väldigt breda chins.
Benspark och baksida
magrotation
Axlar och mera chins
magövning med pinne
magmaskin och ryggmaskin och magövning med Kompis.


FÖR ÖVRIGT!


Jag börjar bli piggare igen!
Kan vara för att jag får i mig mycket mera mat, men jag VET INTE! Kan ju vara för att jag är så cool.
Hur som helst så känner jag mig lättare, både på gymet och annars. Det känns underbart!

Jag har övertalat min vän att fotografera mig när dieten är klar, eventuellt filma vissa övningar på gymet. Vi får se hur fåfäng jag blivit vid den tidpunkten.

Resultat Syns, å det är jag riktigt stolt över.
Jag vet ingen riktigt tror mig, men jag är lika stark på gymet nu som förut. Jag ska iaf bevisa det sista söndagen sista diet-dagen, då jag tänker utföra Massa tunga grejjer. Min vän kan då intyga att det är lika tunga grejjer som INNAN dieten.


VÄNTA BARA! NI SKA FÅ SE!

Hur som helst, glad som ett troll idag. Haft en Jätteskön dag!

Kan ha med maten att göra...



Må Gott!

Ännu en gång gjorde jag det!

Vaknade kl 10. Slängde i mig maten som skulle ätas kl 9. Inte så farligt.
Gjorde den dagliga rutinen med toalett-besök på morgonen. Det är en ganska skön sak med denna diet. Så fort du ätit första delen på morgonen och tagit en kopp kaffe, MÅSTE du gå på toa.
Det slår ALDRIG fel!


mat för dagen:

10.00   två skivor ananas
12.30   en skiva ananas
15.00   en skiva ananas
18.00   en skiva ananas
21.00   en skiva ananas

Vad jag har kvar att äta för dagen



Bra grejer!!

Jag fick frågan:

"Varför jag var så glad igår" - Tack Karin. :)

Min teori, som tycks delas med många andra också, och säkert är ett faktum någonstans:

För att förstå min glädje och eufori igår måste vi gå tillbaka till den tiden människan var Jägare och beroende av mat på ett helt annat sätt än idag.
Vi kallar det stenåldern.
På den tiden var det ganska ont om mat och det var Kritiskt att hitta/jaga mat när du började bli hungrig och inte hade någon mat på kanske en dag.
Vad jag tror, är att kroppen inser detta: "Hittar du inte mat snart, dör du."
Vad kroppen då gör, är att skicka allt/mycket av sin extra energi den har lagrad till dig. Det kan säkert innebära mera adrenalin, endorfin och andra upp-piggande ämnen kroppen kan producera.
Kroppen gör en sista kraftansträngning för att Jägaren ska ha bästa möjliga förutsättning att hitta/jaga mat innan det är försent.
Detta har inte försvunnit sen den tiden, utan finns kvar där djupt inne som en inre reflex. När du inte får mat, blir du först pigg för att kunna Hitta mat snabbt, där efter blir du säkert väldigt trött om du misslyckades att hitta mat.
Hur länge denna effekt stannar kvar i kroppen vet jag inte. Förmodligen inte mer än ett par dagar.
DÄRFÖR kände jag mig piggare igår och än så länge, idag.

Till dem som eventuellt vill påpeka brister i denna teori genom att säga något i stil med "När jag inte äter blir jag jättetrött och irriterad":

Ja, det blir du säkert! Men har du provat att inte äta på mer än 30 timmar kommer du nog få en annan uppfattning. De första timmarna utan mat är inte Livshotande, därför reagerar den precis som den borde. Ingen mat till energi = Du blir trött. Väntar du för länge kommer din trötthet förvandlas till pigghet för att kroppen inser att den inte kan hitta mat i det tillstånd du är i.
Irritationen är ju ändå ett aggressivt beteende som var till fördel när du skulle jaga mat och eventuellt Slåss mot ditt byte.



FÖR ÖVRIGT!

All mat jag ska äta resten av veckan:




Mycket Gott!


Min vikt senare idag:


Viktminskning: 67.6 - 62.5 =  -5.1 kg



Må Gott, Ät Gott!

Nu ska jag äntligen lägga mig för dagen.

Blev ganska dumt när jag vaknade kl 11, men sånt som händer. Bara att ta nya tag. Kämpa in till slutet!


Jag har verkligen inte haft några problem idag med dieten, jag vaknade till efter morgonen och blev ganska pigg!
Har väl varit ett par koppar kaffe mer än nödvändigt, men that's it.

Hungern visade sina spår EN liten stund på hela dagen, för övrigt har jag nästan känt mig mätt och belåten. T o m Väldigt glad.
Men det finns en Teori om Varför jag känt mig väldigt glad idag. Fråga varför, så får ni svar.


FÖR ÖVRIGT!

Vikt för kvällen: 62.7 kg.

Vikt-förändring: - 5 kg.


Ingen träning idag, bara lite promenader hit och lite dit. Rätt skönt ändå. Mera sånt imorgon!!


MÅ GOTT!

Idag vaknade jag först kl 11.30.

Jag kände mig alldelles uttorkad i munnen, matt i kroppen och dimmig i ögonen. På det kände jag mig täppt i näsan också. Bättre starter får man leta efter.


Nu är det 2 svält-dagar i rad


Hur maten ser ut för mig idag:

12.00   2 skivor ananas
15.00   en skiva ananas
18.00   2 skivor ananas
21.00   en skiva ananas

På detta får jag ju dricka egentligen hur mycket svart kaffe jag vill. Vatten likaså. Men jag försöker hålla kaffet till ett max 3 koppar om dagen.


Det blir 2 st vilodagar på raken. En enkel promenad kan vara ok.
Man ska aldrig träna när du får i dig så här lite näring.


FÖR ÖVRIGT!

Invägningen för veckan låg imorse på 62.9 kg, efter en kopp kaffe var jag tillbaka på 63.1kg.
Vitkförändring: - 4.5 kg


Roligt!

Jag är ganska säker på att min vikt kommer ligga på ca 63kg hela denna vecka. Eventuellt gå ner nått kg under svältdagarna för att sen gå tillbaka till ca 63kg.
- Only time will tell.


Detta är ALLT jag kommer att äta under 2 dagars tid.



Spännande grejer!


Min kropp mår inte så bra idag, men min motivering är på topp.
- Bara 14 dagar kvar!



JIPPIE!!

En tredjedel av Dieten avklarad!

Det HAR varit svårt! Riktigt svårt!

Sista maten för idag, förtärd. Så här såg mat-schemat ut för idag:

09.10 två stekta ägg och en skiva bacon + kaffe

12.00 en tomat, ett äpplen

15.00 en tomat, ett äpple och en skiva vitt bröd + kaffe

18.00 En apelsin
18.30 en till apelsein

21.10 Biff med gröna bönor och 2 skivor ost (jag hoppas över ölen och missade potatisen)


Invägningen idag landade på exakt samma vikt som tidigare: 63.1 kg.


FÖR ÖVRIGT!

Det är alltid svårt att följa dieten när man jobbar, men det går, bara viljan finns. Jag jobbade från 10-18 idag, så allt gick lätt att ta med i väskan. Äpplen, Apelsin, tomater, vitt bröd.

Jag var väldigt nära på att ta en godis karamell idag, jag kom så långt att jag vred ur den ur sitt paket, tittade på den och munnen började vattnas. Med någonting som bara kan kallas MIRAKEL lyckades jag tvinga mig själv att vrida tillbaka den i sitt paket och lägga undan den.

Puh!

Gym idag, ca 45 minuter. Biceps, chins, bröst, utfallsteg med 30kg stång över huvudet med raka armar. Hann inte göra styrkeprovet. :(
Långpromenad hem.


Slutord för veckan:
Jag är väldigt stolt över hur bra det har gått för mig denna vecka. Att jag ändå tappat hela 4 kilo, är... bortom mitt egen förstånd. Å ändå behållt styrkan.
Visserligen har jag haft
På gymet idag såg jag en otrolig skillnad, vilket kändes fantastiskt. Jag är verkligen på väg!

Det sägs att dieten ska kicka in först SISTA veckan, att man inte tappar så mycket första och andra veckan utan att allt kommer Sista veckan.
Jag kan inte ens föreställa mig hur det kommer ske. Om jag ser ut som jag gör nu... asså, shit om 2 veckor tänker jag.
Jag överdriver säkert.
Än ere långt kvar!!

MEN STOLT ÄR JAG!


Taggad inför NÄSTA VECKAAA!

Må Gott, Sov Gott!

Jag vaknade trots allt.

Somnade ca 04.30 imore. Gick upp ca 07.15.
DÅLIGT! Bara ca 2.30 timmars sömn.

I all hast slängde jag ihop 2 matlådor att ta med mig:

• En med ett stekt ägg, bacon och kokt spenat
• En med 500gr räkor och en kokt potatis

Som jag ätit och kommer äta idag:

07.50 Knäckemacka med ost och stekt ägg
11.05 Kaffe och Kaka (kladdkaka, en bit)
14.30 300gr räckor, en potatis och en skiva vitt bröd (matlådan)
18.10 200gr spenat, ett stekt ägg och bacon (matlådan)
21.00 100gr räkor, ost

Roguefortsost har jag INGEN ANING om vad det är, så jag tar bara vanlig ost, kanske 2-3 skivor med osthyvel.

Under dagen har det blivit kanske 3-5 koppar kaffe.


Träning:

Hinner inte till gym, stänger 17.00.
Stått upp HELA dagen från 09.00 till 18.00
Burit lite tunga saker (vanligt arbete)
Hemmaträning med lite armhävningar, utfallssteg, plankan och situps.

Armhävningar: 60 x 3       Utfall: 20/ben x 3     Plankan: 2min  x 3     Situps: ca 100 x 3

Man gör allt en gång vardera efter varandra och repeterar 3 ggr. Enkelt och basic.
Tror inte det gör mig starkare, men bibehåller min vanliga styrka lite bättre.


Städning, powernap och tvätt, utgång Igen. Fullt ös, vila efter jobbet imorgon.


Note to self: SOV MERA!


Visste du att!
Dålig dygnsrytm eller för lite sömn kan påverka din matsmältning och fettförbränning negativt. Bra och regelbunden sömn är lika viktigt som att äta rätt för att gå ner i vikt.




CHOKLAD!!!

Svårt att motstå, när det finns där! ;)


Mysig kväll!

Det blev som jag tänkte.
Äventyr utomhus. Det svåra var ju mest att tacka nej till all dricka som bjöds på, samt att inte stanna för att äta någonting vid en grill eller liknande. För Doften är ju UNDERBAR!

Fick lite extra träning, blev lite dans. + Att jag inte orkade vänta på bussen jag skulle byta till, så jag sprang hem. Var nog bara 4 km. Inte så farligt.


Min diet går förvånansvärt bra än så länge.

En sak jag fuskade med idag på kvällen: En sån där sugtablett som smakar lite salt, lite mint. Sailer west? Sailsman something?
Hur som helst, brun färg. EN LITEN, inte större än min nagel.


Tror jag börjar se ytterst liten skillnad redan faktiskt, varför?


Därför:


Ny vikt inatt: 63.3 kg.
Trots att jag ätit så mycket idag...

Det blir -4.3 kg på endast 5 dagar.


Freaky!

Min kamp Fortsätter!


Värsta är att den blir Värre och Värre!
Tacka vet jag Kaffe, det äger. Stillar hunger och sug ganska bra.

Hur jag åt idag:

09.30 2 stekta ägg och en baconskiva

12.05 Halvakycklingsalladen och halva potatisen

15.00 2 äpplen

18.00 Resten av kycklingsalladen och resten av potatisen + en skiva vitt bröd

21.00 ett äpple, en apelsin och en knäckemacka med ost


Nu ska jag ut å parta lite nykter, får offra mig.
Imorgon blir ju inte direkt Bättre, ska stå på nått ställe där det serveras Thai-mat i mängder. Plus att det blir rejäl matsäck eftersom jag är borta från kl8 på morgonen till kanske 7 på kvällen!


Det är sådana utmaningar man får ta sig an med den här jävla dieten. men för varje dag som går, blir jag mer och mer motiverad att klara det!

Tack ni som stöttar! Gulligt. :)


Adjöss!

Japp, nu börjar verkligen suget.

Åt för mindre än en timme sen och redan känner jag att jag vill äta något. Nu är det inte socker i sig, bara Något! Jag gjorde helt enkelt för GOD mat.

Min kycklingsallad jag åt idag bestod av 2 stekta champinjoner, 1 stekt tomat, kruksallad, rödlök, en halv avocado, köttet från 2 kycklingben och Potatisen för dagen.

Jag delade upp måltiden på två ggr eftersom det blev så mycket annars.


Den var fantastiskt god!


Jag mår bättre idag, men inte HELT frisk. Så jag tänker lägga mig tidigt idag, riskera att vara tråkig men ändå ha det skönt. Får ju ändå inte dricka alkohol, å ska man lyssna på vissa där ute, kan man ju inte dra ut och festa utan alkohol.


Men just nu vill jag VERKLIGEN äta någonting! Tur att kaffet är klart!



Må Gott!

Jag började dagen med 2 stekta ägg och en bacon skiva kl 09.30

Problemet var att jag börjar må illa utav ägg.

Varför detta är ett problem är egentligen ganska självklart:

• Jag har ca 25 ägg KVAR att äta under hela dieten.

Mitt illamående över ägg kommer inte gärna bli Bättre!


Jag var ruskigt nära att försvinna för att köpa en diet-läsk eller liknande igår kväll, men lyckades förhindra detta.
En annan sak som hände, eftersom jag INTE kan gå iväg från ett bra erbjudande, var att köpa 2 påsas Estrella-chips 200gr.

Det kommer vara svårt att stå emot dessa, som bara ligger i skafferiet och VILL BLI ÄTNA!


Wish me luck.. eller ah. Jag behöver inte TUR!



FÖR ÖVRIGT!

Mat för dagen:

Tjänna!

Ett par svårigheter med den här helvetes dieten:

• Man blir så jäävla sötsugen i början!
• Man är så jäävla hungrig i början!

• Är du vaken SENT, säg... efter ca 23-24 tiden på kvällen: Ditt sötsug tiodubblas!! SOV istället för att försöka slåss mot suget! Du får äta så fort du vaknar!

• Man blir handikappad när det gäller sociala tillfällen. Varför? Därför:

1. Ofta fikar man eller äter någonting när man ses (får inte = handikapp)
2. Ofta drar man ut för att dricka alkohol och festa (får inte = handikapp)
3. Ofta bjuds det på god mat eller annat när man ses hos/med vänner (får inte = handikapp)
4. Du måste ofta ha med dig någon form av matsäck om du är borta länge. Frukterna är lätta att ta med sig!

Nu är klockan ca 24 och mitt sötsug börjar hemsöka min hjärna! Dags att sova!!! God mat imorgon!!!

KYCKLINGSALLAD!!! Woooo!


BTW, min mål:

Hur maten åts idag:

08.00 Ett stekt ägg

11.00 en grov smörgås med ost (blev bjuden när jag var på besök, fick ersätta knäckemackan med ost)

15.00 Kalvsylta direkt ur förpackningen efter gymet

18.00 Kokt blomkål (första gången jag kokade blomkål, brukar äta den rå. Tack vännen för tipset! Du vet vem du är. Med citronpeppar blev även äcklig blomkål HELT ok)

21.00 Ett stekt ägg och en skiva bacon


Härimellan har jag fått i mig ett par koppar kaffe och nått glas vatten.


Dagen har gått bra, tror dock att jag börjar bli sjuk. Jag skyller på min väns flickvän som hostade och var sjuk när jag var på besök och spelade tv-spel typ en halvmeter ifrån hennes hostande! FAN!
Får ta och vila upp mig så borde jag bli bra på kanske 2 dagar.


FÖR ÖVRIGT!

Folk tror att jag kommer tappa en massa muskler medan jag gör denna diet, jag tänker motbevisa dem.
På lördag eller söndag tänker jag göra en rad styrketest och uthållighets-test.
Därefter tänker jag göra exakt samma test när jag är klar med dieten för att se om det blir någon skillnad.

Det kommer det inte bli. jag svär. :)
Därav blir den myten sprucken.


Jag ställde mig på vågen idag igen:



Idag vägde jag 64.1 kg.

Det blir en total skillnad på -3.5 kg sen i söndags eller måndag morgon.


Freaky...